超ゆるヨガクラス(初級〜)

こんな方に向いているクラス

  • 更年期の不安定な世代の方
  • ヨガ初心者で硬い方
  • 体調や気分が不安定で毎週通う事が不安な方
  • ハードな運動が苦手
  • でも運動不足を解消したい
  • 楽して体質改善がしたい!
  • とにかく癒されたい

寝ヨガ、座ヨガ中心のやさしいゆるヨガ。
初心者や硬い人も大歓迎。

ゆるいけど、解剖学に沿ったYOGAで柔らかくなり、
寝転ぶヨガで楽チンで体幹(インナーマッスル)も鍛える。
自分のペースで楽に続けられるクラスです。
 アットホームな空間で一緒にヨガを楽しみませんか?

お問い合わせや体験のご予約はこちら

初心者も硬い人もできるヨガ!OUSIAの4つの特徴

ポーズがとれなくても大丈夫!人と違って当然のヨガ教室

人と顔や体格が違うように、ポーズや硬さ、
呼吸の長さが人と違って当然なのです。

周りの人に合わせようとムリしてヨガをやっても
気持ち良さはなく、続かない。
ヨガを楽しめなくなる要因はここにあります。

OUSIAの大前提は
「人と違ってもいい」
「できなくてもいい」
「硬くてもいい」そして究極は
「やりたくない日は呼吸法もやらなくてもいい」
全部いいのです。

もちろん、「頑張ってしっかりヨガをやりたい」
そう思う方にはしっかり指導もサポートも致します!
あなたの思いは自由です。
人目を気にせず思いのままにヨガをしましょう。

自分の思い通りに行動すると、
そこにストレスはなく体も心も喜ぶのです。

心と身体の健康は
「ヨガ」をすることで手に入るものではなく
「自分が本当に心地いい事、気持ちいい事」が何か?
を探して知る事から始まります。

あなたの心地よさの答えはあなたの中にしかありません。
それを一緒に探して、ヨガを楽しみませんか?

ドタキャンもOK。振替やクラス変えも自由

「ヨガに行かなければならない」に支配されると
しんどくなります。それより「ヨガがやりたい♩」
そんな時にやる方がヨガの効能もUPします。

OUSIAは、体調が悪く、来たくない日は
お休みや、振替をお勧めしています。
クラスの変更も振替も空いていれば自由です。
※満席の場合はお断りする場合もございます

家族や仕事を優先されて、
空いた時間にヨガをお楽しみ下さい。

充実したヨガ専用の補助器具で安心

ふかふかクッションとブランケットで
気持ちよくヨガを楽しめる。

硬い方にはヨガ専用ベルトやブロックで補助をします。
お一人お一人に補正をしにまわります。
充実した補助器具で固い人も、ヨガ入門の方も安心!

毎月変わるアロマとプログラムで飽きずに楽しめる

壁をつかったり、ボールやベルトを使うなど、
月替わりのレッスン内容に生徒さんからも

「楽しい」「飽きない」「これなら続けられる」
と喜ばれています。

特に人気のプログラムは
《肩こり解消ヨガ》《ダイエットヨガ》
《キャンドルヨガ》《姿勢改善ヨガ》です。

楽して自律神経を整えるOUSIAの3つの方法

①一定のリズムで揺らす運動と呼吸

ヨガに入る前のウォーミングアップでは、
体を揺らして少しづつ柔軟性をあげていきます。

そして、その一定のリズムで動かすことは、
脳をα波へと導き、意識しなくても身体も気持ちもゆるみ、
代謝もUPしてポカポカしてきます。

また、自律神経のツボが点在する背中を
意識しながら動かすことで整うことが期待できるのです。

また、吐く息を長く繰り返すこと
で副交感神経が優位になり、
自然とリラックスして穏やかな気持ちにもなります。

②弛緩と緊張のポーズの繰り返し

自律神経には、がんばる時に使う交感神経と、
休憩リラックス、睡眠などのときの
副交感神経の2つから成り立ちます。

日ごろ、がんばることが多く気を使いストレス過多の人は
交感神経が過敏になりすぎて、
筋肉が収縮し血行が悪くなり頭痛、肩こり、
腰痛などの体調不良の引き金にもなります。

また、副交感神経が優位になりすぎると、
引きこもり、だるさ、やる気がおこらないなどの
不調の引き金にもなります。

OUSIAでは真ん中『中庸』を大切に考えています。

どちらかに偏りすぎないように、
頑張るポーズの後は思いっきり休憩する、休む。

この弛緩(副交感神経)と緊張(交感神経)の繰り返しが
自律神経を整える第一歩と考えプログラムを作っています。

③五感をフルに使い、気持ち良さを知る

あなたが気持ちいいとからだが緩む瞬間はどんな時ですか?
暖かい湯船に足をのばして入った時。
暖かいふわふわのお布団に寝転んだ瞬間。

そんな時の脳は『気持ち良さ』を感知して緩み、
α波に移行します。脳が緩むと全身の筋肉は緩み、
血流も良くなり快調につながります。

自律神経の司令塔は脳内の前頭前野にあります。
前頭前野の血流量をUPさせると自律神経も整う。
要は「イライラぐるぐる脳」から
「ゆるゆる癒し脳」へ導きましょう!

「気持ちいいと思う感覚」を
脳へ伝えるのに役立つのが《五感》。

OUSIAでは、
聴覚から倍音(1/fの揺らぎ音楽)
嗅覚からアロマの精油
触覚(肌)で、温度や風を察知し、
今ここの自分に集中する。
脳を休める。

それらを1時間のレッスンで何度も行うので、
意識や努力が全くなくても脳が喜び緩み、全
身心も緩み、健康へと歩みだしていくのです。

 

生徒さんの声

  • 更年期障害で、めまい、頭痛がひどかったAさん。
    「まだ通院はしてるけど、ヨガを続けて薬を飲まなくなった」50代 女性
  • パニック障害で、ドアの近くでしかヨガをできなかったBさん。「呼吸法が合っている。パートに行けるまで改善して昔のことが嘘みたい…」30代 女性
  • トイレも這うほどのひどい腰痛だったCさん。
    「歪み診断で理由が分かって、日頃から意識して生活するようになったら楽になった」40代
  • いつも体が重く、だるくしんどいと言っていたDさん。
    「来たい時だけ来てもいい、1回参加のシステムが気が楽で、逆に続けられる」60代女性
  • 強迫性障害で、「鍵を閉めわすれた」と途中で抜けて帰っていたEさん。
    「レッスン中に先生が言われた『自分に合否をつけない』という言葉で楽になりました」30代 女性

今だけの入会の特典

鍼灸接骨院の先生監修の「歪み診断」を無料でさせていただきます。
(入会金は3000円)

  

ousiaでは、自分の身体の歪みや癖を知ることから始めます。
歪みを知らずにヨガをするのと、
知ってから姿勢改善のヨガを受けると
意識も効果がまったく違うのです。

ご自身の歪みや日常の癖を知って
『立つこと、座ること、歩くこと』の基礎意識を高めて、
どんどん自分の身体を観察し改善していきましょう(内観)

立つ重心(荷重)を変えると歪みは改善していきます。
ヨガは体幹も意識するので綺麗に立てるようになります。

姿勢は健康と若々しさの第一歩!
ストレスで凝り固まった身体と心をゆるめませんか?
気持ちいいですよ。

体験の予約はこちら


価格

体験 /¥1000
入会金 /¥3000(無料の歪み診断!特典付き)
月謝 /¥5000(月4回)翌月まで振り替え可
1回利用 /¥1500(満員の場合はお受けできない場合もあります)

・1回参加も大歓迎
・振替やクラス変更も可
・選べる9色のsuriaのヨガマット(無料)
・着替えるスペースもございます


場所

〒630-8135
奈良市大安寺西3丁目7-14 リフォームフルオ2F / 地図はこちら

広い駐車場有り


その他のクラスの紹介

●アロマdeゆるヨガクラス (教室案内はこちら)
しっかり動いてスッキリしたいけど、リラックスもして癒されたい方向き
月曜日 10:00~11:00
木曜日 10:00~11:00 / 11:15~12:15

●マインドフルネス瞑想de癒しの寝ヨガクラスはこちら
体調や気分が不安定な方向き。
シンギングボウルの倍音で脳がα波になり、不安が安心に…
寝ながら呼吸法と瞑想で癒しの時間
金曜日 11:15〜12:15

●出張ヨガ
曜日が合わない方は、出張ヨガもございます。
詳しくは「出張ヨガ」のページをご覧ください。こちら

●お寺でヨガ(詳しいご案内はこちら

●個人レッスン・グループレッスンはこちら


体験お申し込み方法

下のフォームに1-4をご記入の上お申し込み下さい。

  1. 希望する日(複数日)
  2. ヨガ歴
  3. お身体で改善したいところ(任意)
  4. あればご質問

アロマヨガOUSIA主宰 Ayano

 


呼吸法の誘導CDのご案内

不安やイライラで寝れない人、
胸がザワザワしんどい人、
呼吸法のやり方がわからない人が、

ゆらぎ音楽に身をゆだねて
自分にぴったりの呼吸を見つけられる、

スーッと落ち着く、

そんな「あなただけの癒しの呼吸法」の
CDを製作しています。

これから順に、音を深めて
誘導の声を録音していきます。

2018年春に完成予定

予約を承っております。
(限定枚数なので予約優先)

お気軽にお問い合わせくださいね。

呼吸法 CDのご案内

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彩仍(アヤノ)
がんばらないヨガと呼吸法で 不安を癒すアロマヨガ教室OUSIA(ウーシア)ヨガインストラクターAyano。パニック障害やうつなどで心が不安定な方、健康や姿勢に悩みのある方など、9年間で800人を超える方をヨガ指導。 個人宅、企業様などへの 〈出張ヨガ〉も積極的に活動。 〈五感から脳への働きかけ〉を重視し、 嗅覚からは《アロマ》 聴覚からは《シンギングボウルの1/fのゆらぎ音》 などのヒーリング音楽やアロマ精油の厳選にもこだわりを持つ。 自身のパニック障害で苦しんだ過去の経験から、 頑張らずに、人目を気にせず体調や気分のままにに参加できるヨガ。 そんな、心も身体もゆるゆるになる癒しのプログラム作りに力を入れ、 生徒さんがストレスや不調から解放されて、 イキイキと生きることのサポートに全力で取り組んでいる。 現在は〈寝転んで聴いているだけで癒され、安心する音と呼吸法の誘導〉を届けるため、シンギングボウル倍音セラピストとしても幅広く活動中。