ゆるヨガクラス(初〜中級)

ゆるヨガってどんなヨガ?

  • 初心者や硬い人も大丈夫
  • あなたのペースで無理なくできるヨガ
  • オリジナル呼吸法で自律神経を整える
  • がんばらないヨガでストレス解消!
  • 楽して体幹(インナーマッスル)強化
  • 姿勢改善ヨガで猫背解消!
  • 最後は寝ながら瞑想でたっぷり癒される

〈活力〉
〈癒し〉
〈整える〉全てが揃っているクラス

動かした後はしっかり休憩のポーズでお休み。
がんばりや辛さは一切なく、
20代~70代まで幅広く楽しまれています。

お問い合わせ、体験のご予約はこちら

他にはない。OUSIAだけの5つの特徴

①奈良で唯一!充実したヨガ補助器具で初心者も安心

硬くて手が届かない場合はベルトを使い、腰が痛い時はお尻の下にブランケットを敷き、胸を広げたい時は、専用のクッションを背中に当てて寝転びます。痛い、辛いを補助器具がサポート!ヨガ入門の方も安心していらしてください。

②誰でもすぐに柔らかくなるヨガ

無理ににストレッチをしても柔らかくなりません。痛いのに頑張って伸ばすと、筋肉は収縮して逆に硬くなります。OUSIAでは、最新の解剖学を取り入れて、筋肉の特性をいかして緩めて柔軟性をUP!1回での効果に生徒さんも驚かれています。柔軟のコツを覚えて家で毎日行うと、ペタン!とつく日も遠くない!OUSIAの前屈プログラムであなたも柔らかくなってみませんか?

③月替りのプログラムで飽きずに楽しいヨガ

  • 壁ヨガ
  • 代謝を上げるダイエットヨガ
  • 肩こり解消ヨガ
  • ヨガ哲学とキャンドルヨガ
  • 水のように流れるフローヨガ
  • 解剖学と姿勢改善ヨガ
  • キャンドルヨガ(ヨガ哲学)

月ごとに変わるのプログラムは「飽きずに幅広く学べる」「来月はどんなヨガか楽しみ」と、生徒さんもワクワクされています。楽しみながら学ぶことはヨガの効能もUP!日常生活にも役立つ内容は、生徒さんが健康へと変化していくことを導きます。

④難しいポーズはサポートするので大丈夫!

 

難しいポーズにもチャレンジしてみたい!でも、筋力ないし硬いしできるか不安…そんな方はたくさんおられます。でもOUSIAでは大丈夫!

お一人お一人にサポートに回ります。補助器具や壁を使いながら少しづつ積み上げていくOUSIAのヨガは、気付かない間に「できた」が手に入り楽しいですよ。

⑤「頑張るポーズ」と「休憩ポーズ」の繰り返しで自律神経を整える

しっかり頑張るポーズは代謝がUPし、冷えを解消。ダイエットにも効果があります。体幹(インナーマッスル)を「鍛える」こともプログラムに組み込んでいます。

そして頑張るポーズの後は必ず『休憩のポーズ』を行います。しっかりポーズをとっている時は筋肉のが緊張して交感神経が優位になり、休憩ポーズで筋肉が弛緩している時は副交感神経が優位となっています。

この『頑張る』と『休む』の繰り返しが自律神経を整えるのに役立つと言われています。家事や仕事に『頑張る』事が多い毎日…OUSIAでは「緩める」「休める」「弛緩」の時間に重点を起き、芯からしっかり休んでもらいます。頑張ることだけに偏っていると思う方は、OUSIAで中庸に整えましょう。

今だけ入会特典!あなたの歪みを診断します

あなたは、自分がどう歪んでいて、どんな立ち方をしているかご存知ですか?なんとなくはわかっていても、画像で見た自分の姿勢の悪さに愕然となられる方がほとんど。OUSIAでは、限定の特典として入会時に生徒さんの歪み診断をします。1番の目的は「視覚」から脳に、自分の歪みを認知してもらうためです。

・背中が反っているから腰が痛いんだ。
・こんなにガニ股だったのか!
・猫背でおばあちゃんみたい…

それらを理解し、改善したい!という強い思いこそが綺麗な姿勢の第一歩。診断結果に基づき改善のアドバイスもさせて頂きます。(先着20名様まで。その後は有料)

体験予約はこちら

 

~生徒さんの声~

●「頭痛がひどくて、20年手放せなかった痛み止めの薬をヨガを始めてから飲まなくなった」 (50代女性)
●「ひどかった猫背が改善して、同窓会で‘”若いね”と言われて嬉しかった。同窓会では老いの差は顕著に出ます」(60代女性)
●「フィットネスのような大人数クラスが苦手で、少人数制が気にって入会しました。安心できます」(30代女性)
●「座り方からゆっくり丁寧に教えてもらえるので初心者の私でもこれなら続けられそうです」(2回目/30代女性)
●「ヨガクッションやブランケットを使うので、硬い私でもストレスなくヨガができます」 (40代女性)
●「ヨガを始めてから3キロ痩せました」 (20代女性)


レッスン日

●月曜日 ① 10:00〜11:00

●木曜日 ① 10:00〜11:00
② 11:15〜12:15



その他のクラスご案内(クラス変更、振替可)

アロマde超ゆるゆるクラスこちら
  寝ヨガ、座ヨガのゆっくりヨガで、疲れた心も身体も改善したい方向き
  月曜日 11:15〜12:15

アロマde癒しの寝ヨガクラスこちら
体調や気分が不安定な方向き。
シンギングボウルの倍音で脳がα波になり、不安が安心に。寝ながらの呼吸法と瞑想で癒しの時間

  金曜日 11:15〜12:15

出張ヨガはこちら
  ご自宅や会社、自治会、ママさんサークルなどのご希望の場所へ出張してヨガを行います。ご要望に沿ったプログラムを作成するので、初心者や硬い男性、お子様も大丈夫です。

お寺でヨガはこちら
お寺の本堂を贅沢に貸し切ってヨガをしませんか?個人レッスンやグループレッスン、シンギングボウルヒーリング(個人)などのメニューをご用意しています。

●個人レッスン・グループレッスンはこちら


価格

●体験 – 1000円
●入会金 – 3000円(無料の歪み診断!特典付き)
●月謝 – 5000円(月4回・翌月まで振替可)
●ドロップイン(1回参加) - 1500円


場所

〒630-8135 奈良市大安寺西3丁目7-14 リフォームフルオ2F 大きな地図で見る

最寄りのバス停 /恋の窪町南口(スタジオ前)


ヨガ体験のご予約方法

下記のフォームに1~4を記載してお申し込み

  1. 人数
  2. 希望の日と時間
  3. ヨガ経歴
  4. あれば質問

 

 

その他の魅力
●休み、振替が自由で参加しやすい
●ヒーリング音楽にこだわっている
●選べる9色のsuriaヨガマット(無料レンタル)
●着替えるスペースもあります
●広い駐車場有り


YOGAが気になりはじめた「今」がスタートです。

お気軽に体験にいらして下さいね。
あなたの健康を全力でサポートさせていただきます。

アロマヨガOUSIA(ウーシア)主宰 / Ayano


呼吸法の誘導CDのご案内

不安やイライラで寝れない人、
胸がザワザワしんどい人、
呼吸法のやり方がわからない人が、

ゆらぎ音楽に身をゆだねて
自分にぴったりの呼吸を見つけられる、

スーッと落ち着く、

そんな「あなただけの癒しの呼吸法」の
CDを製作しています。

これから順に、音を深めて
誘導の声を録音していきます。

2018年春に完成予定

予約を承っております。
(限定枚数なので予約優先)

お気軽にお問い合わせください。

呼吸法 CDのご案内

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彩仍(アヤノ)
がんばらないヨガと呼吸法で 不安を癒すアロマヨガ教室OUSIA(ウーシア)ヨガインストラクターAyano。パニック障害やうつなどで心が不安定な方、健康や姿勢に悩みのある方など、9年間で800人を超える方を指導。 個人宅、企業様などへの 〈出張ヨガ〉も積極的に活動。 〈五感から脳への働きかけ〉を重視し、 嗅覚からは《アロマ》 聴覚からは《シンギングボウルの1/fのゆらぎ音》 などのヒーリング音楽やアロマ精油の厳選にもこだわりを持つ。 自身のパニック障害で苦しんだ過去の経験から、 頑張らずに、人目を気にせず体調や気分のままにに参加できるヨガ。 そんな、心も身体もゆるゆるになる癒しのプログラム作りに力を入れ、 生徒さんがストレスや不調から解放されて、 イキイキと生きることのサポートに全力で取り組んでいる。 現在は〈寝転んで聴いているだけで癒され、安心する音と呼吸法の誘導〉を届けるため、シンギングボウル倍音セラピストとしても幅広く活動中。